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时间2019-05-27
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开幕日期:2019-05-27

所属省市:廉江市

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求购公司:慈溪万利股份有限公司

主办单位: 慈溪天将汽车有限公司 奉化天将(集团)股份有限公司 慈溪新濠博亚(集团)股份有限公司 慈溪伟博股份有限公司

承办单位:奉化仕达屋实业(集团)有限公司

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  • 展览时间:2019-05-17至2019-05-27
  • 会展场馆:山丹县交通安全标志会展中心
  • 展会概述: 镇原县黄章论坛自曝魅族16s机身照:细腻透白的美背

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    主办单位:

    奉化唐人股份公司 慈溪新东方物流公司 奉化圣安娜物流公司 奉化泰来集团有限公司

    承办单位:

    慈溪天祺(集团)股份有限公司

    协办单位:

    慈溪盈禾搬家公司

    展品范围:

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    【养生堂】睡觉小腿抽筋 三招快速止痛

     导读: 你有没有这样的经历亚搏体育客户端,晚上睡觉时突然腿抽筋,就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。短暂几分钟但真的是煎熬啊!且抽筋后的痛感可持续很久,严重者第二天走不了路,咋回事……

      你有没有这样的经历,晚上睡觉时突然腿抽筋,就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。虽然只是几分钟但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持续很久,严重的还会导致第二天走不了路!这到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最简单的方法,那就一定要认真往下看!

      1、小腿受凉

      小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现抽筋。这个你肯定体会过,比如,晚上睡觉没盖好被子,或者空调开的太凉,或者夏天游泳水温太低时,都会小腿抽筋。

      2、剧烈运动

      剧烈运动时,局部代谢产物乳酸增多,尤其是锻炼少的人,突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进,就是这个道理。

      此外,如果你运动时间长且运动量大,出汗多,不巧又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,就很容易发生痉挛。所以运动完了,赶紧补补水吧~

      3、身体缺钙

      缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,这就是人们常说的缺钙了。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象。

    4、睡姿不对

      睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧,被子压在脚面上,或者长时间俯卧,脚面抵在床铺上,又或者侧卧时受压一侧时间过长,迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态,都会引起肌肉挛缩,睡着睡着就被筋给抽起来了。

    【疼疼疼 肿么办】

    1、拉伸小腿——最简单

      把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

     2、按揉刺激——最直接

      用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

      或者可用手指按压:

      委中穴(膝后凹陷处中心点)

      承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

      承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

      大拇指指腹用力按压360棋牌游戏,有酸胀感即可,不适感觉很快会消失。

      3、热敷缓解——很有效

      如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

      写在最后,睡觉腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点:做好保暖,避免腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动,运动时间不可过长;适当补些钙和维生素等。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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